حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
الدكتور أحمد العطار
فيما يلي يقدم الدكتور أحمد العطار أخصائي الجراحة العامة والأورام وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير، أهم الطرق المثالية لحرق السعرات الحرارية .
1- شرب الماء :
أصبح شرب الماء من العادات التي يستخدمها البعض في إنقاص الوزن حيث أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء يزيد من معدلات الأيض بنسبة 30 % و ذلك في خلال 10 دقائق فقط كما يستمر هذا التأثير حتى 40 دقيقة .
2- عصير الجريب فروت :
تناول عصير الجريب فروت مع الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون يساعد كثيرا في حرقها .
3- المناخ البارد :
أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض للمناخ البارد يمكن أن يزيد النشاط الأيضي بنسب تتراوح بين 8% إلى 80%، فتختلف طبقا لمدة التعرض لهذا المناخ و العمر و الوزن .
4- بناء العضلات :
كلما زاد وزن عضلات الجسم كلما زادت معدلات الأيض بالجسم حيث وجد أن كل رطل من العضلات يقوم بحرق من 6 إلى 50 سعر حراري يوميا .
5- التعرض للشمس :
التعرض للأشعة الفوق بنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس تزيد من نسب حرق السعرات الحرارية و تتسبب في بطئ الزيادة في الوزن .
6- تناول منتجات الألبان :
يؤدي نقص الكالسيوم لإفراز هرمون الكالسيتريول الذي يساعد في تخزين الدهون لذلك ينصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم مرتين أو ثلاث مرات يوميا .
7- الضحك :
الضحك يتسبب في زيادة الطاقة المستهلكة بنسبة 10 % إلى 20% كما أن 10 إلى 15 دقيقة من الضحك يوميا يمكنها أن تحرق 40 سعراً حراريا إضافيا .
