حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
ييلجأ الكثيرون إلى تمارين اللياقة البدنية، لـ تقوية العضلات و حرق الدهون ومن هذه التمارين الهامة بالنسبة للناس ولدى الرياضيين هو تمرين الضغط ، وإليك في هذا المقال سنعرف ماهو تمرين الضغط وفوائده السحرية.
ما هو تمرين الضغط؟
هي تمارين تقوم علي أساس تقوية عضلات الصدر،وتعمل هذه التمارين علي حرق الدهون وتقوية العضلات وتقوم علي بناء عضلات في مناطق الدهون المتراكمة مثل أسفل البطن والفخذين، وتعتبر اليدين هما الركيزة الاساسية في هذه التمارين.
فوائد تمرين الضغط للمبتدئين:
ينصح بتمرين الضغط للأشخاص الذين يريدون بدء ممارسة الرياضية
يعتبر من أفضل التمارين لتقوية عضلات الصدر.
جعل عضلات اليدين قوية.
جعل الجسم قوي.
جعل عضلات الكتف قوية.
شد أوتار الركبة.
يعمل على تقوية وتنشيط عضلات القلب.
فوائد تمرين الضغط لدى الرياضيين:
يمكن ممارسته في أي مكان فهو يحتاج إلى مكان متسع ومسطح.
لا يتطلب تركيز عالي او اجهزة عالية التكلفة.
لا يوجد وقت معين لممارسته، بشكل عام ينصح الأطباء بعدم ممارسة الرياضة بعدم الطعام ويجب الانتظار لمدة 3 ساعات.
يمد الجسم بالطاقة.
يغير من شكل الجسم للأفضل.
يحرق الدهون، فالجهد المبذول أثناء القيام بالتمرين يجعلك تحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة لبناء عضلات مكان الدهون.
