حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
آلام القولون حالة مرضية مزعجة، قد تأتي بشكل عارض أو تستمر طويلًا ويصاحبها أعراض، مثل انتفاخ البطن وإسهال أو إمساك.. فما أسبابها؟
القولون أو الأمعاء الغليظة هو جزء من الأمعاء تقع في نهاية الطريق الهضمي، و آلام القولون قد تكون حادة في بعض الأوقات.
القولون عرضة دائمًا لالتهابات والاضطرابات، والتي تحدث غالبًا بسبب:
– أنظمة الرجيم أو الدايت التي تهدف لفقدان الوزن.
– الضغط العصبي والتوتر.
– الروتين اليومي.
– تناول بعض الأدوية.
كيف تتجنب آلام القولون ؟
تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية بأحجام صغيرة، ويمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية.
الحرص على خفض مستوى الدهون في الطعام، خاصة الإفطار الرمضاني الدسم.
يجب تنظيم مواعيد الوجبات في فترة ما بعد الافطار، بحيث تكون ثابتة كل يوم.
يجب تناول الطعام بهدوء، والحرص على مضغ الطعام جيدًا.
الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في مواعيد متناسبة مع مواعيد الوجبات المختلفة.
الحرص على عدم التعرض لتوتر أو شد عصبي زائد لما له من دور في زيادة الأعراض.
