الخميس , 28 مارس 2024

تعرف على أهمية فيتامين أ لصحة الجسم

= 1490

 

فيتامين أ واحد من أبرز أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والذي له دور مهم في جسم الإنسان وحمايته من الأمراض والعدوى، كما إنه يحتوى على بعض المركبات والخصائص التى تمد الجسم بالنشاط والطاقة وتعزز الجهاز المناعى والحفاظ على صحة البشرة، والحفاظ على صحة القلب.

من علامات نقص فيتامين أ

  • جفاف العين وعدم القدرة على إنتاج الدموع.
  • حدوث خلل في شبكية العين.
  • ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين.
  • الإصابة بالجفاف الشديد للشعر.
  • سرعة الإصابة بالعدوى والإلتهابات.
  • تكسر الأظافر بشكل ملحوظ.
  • اضطرابات في الغدة الدرقية.
  •  أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين أ عند الأطفال يؤدي إلى تأخر النمو.
  • التهابات الجهاز التنفسي قد تدل على نقص فيتامين أ.
  • النقص في فيتامين أ يؤدي إلى عدم التئام الجروح سريعا، وهذا لأن فيتامين أ يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على صحة الجلد والتئام الجروح والشفاء من الحروق.
  • ظهور الحبوب والبثور على البشرة من علامات نقص فيتامين أ.

يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في الاتي

  • نمو وتطور الخلايا.
  • تعزيز صحة الغدد والعظام والأسنان واللثة.
  • الحفاظ على البشرة والشعر والأظافر.
  • الوقاية من سرطان الرئة.
  • يحتوى فيتامين أ على نسبة عالية من الخصائص والمركبات التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الفيروسات والعدوى.
  • تناول فيتامين أ يحافظ على صحة الرؤية والعيون ويحد من خطر الإصابة بانفصال الشبكية.

أطعمة تحتوى على فيتامين أ

1-الفلفل الاحمر، يحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ.

2-الجزر، يحتوى على فيتامين أ وبعض الفيتامينات الأخرى الهامة لصحة الجسم.

3-البطاطا، من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والتى تعزز صحة الجسم ومناعته.

4-الخضروات الورقية، غنية بفيتامين أ .

5-البطيخ، يحتوى على فيتامين أ وبعض الخصائص الاخرى المفيدة للجسم.

6-الجبن بأنواعه وصفار البيض.

7-الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.

 8-الدجاج.

 

شاهد أيضاً

كيف تتجنب رائحة الفم الكريهة فى نهار رمضان؟

عدد المشاهدات = 243 قالت وزارة الصحة والسكان أنه لتجنب رائحة الفم الكريهة فى شهر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.