حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
بقلم الدكتورة: إيمان فكري *
فيما يلي مجموعة من النصائح التي لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم:
1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم.
2- لابد من شرب أكثر من زجاجة ونصف مياه بشكل يومى بما يعادل 2 لتر.
3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر.
4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة.
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
7- مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك.
9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا.
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثلاثة.
11- تجنب تناول المأكولات السريعة.
———————————-
* إستشاري بمستشفي دار الفؤاد وعضو كلية إسبن بفرنسا للتغذية وتفتيت الدهون.
