الثلاثاء , 23 يوليو 2024
اطعمه غنيه بالفوليك اسيد

أضرار الإفراط في تناول الفوليك أسيد على صحتك

= 2351

 

 

حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب9، ويوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات والمكسرات، وتحتاج إليه بعض الفئات بصفة خاصة لدعم الصحة أهمها الحامل لضمان صحة الجهاز العصبي للجنين.

وفقا لموقعى “stylecraze“، “verywellhealth“، فإن حمض الفوليك مهم لإنتاج خلايا جديدة وكذلك نمو الدماغ والعمود الفقري المبكر للجنين أثناء الحمل، والكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروجرام، وفى الحوامل يجب أن تحصل على 600 ميكروجرام، ويجب أن يحصل المرضع على 500 ميكروجرام يوميًا.

حمض الفوليك ليس سامًا بشكل عام عند تناوله بجرعات عالية، لكن قد تكون أعراض واثار جانبية عند تناوله بكميات زائدة عن الحد الموصى به.

ما هي فوائد تناول حمض الفوليك؟

 

  • يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة

 

  • يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

 

  •  يمكن أن يخفف من مخاطر الإصابة بالسرطان

 

  • الفوليك وخطر الإصابة بالسرطان لا تزال غير مؤكدة.

 

  • يعالج فقر الدم عند النساء والأطفال.

 

 

الآثار الجانبية للإفراط في تناول حمض الفوليك

 

تناول حمض الفوليك عادة لا يسبب أي آثار جانبية، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام (في بعض الأفراد) المحتوى على حمض الفوليك قد يؤدي إلى:

  • الغثيان
  • ضعف الشهية
  • مشكلة في النوم
  • مشاعر الاكتئاب أو الإثارة المفرطة
  • الغازات أو انتفاخ البطن.

و في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، يرجى استشارة الطبيب على الفور.

شاهد أيضاً

للعناية بالبشرة… 5 خطوات للتخلص من خشونة الجلد والحفاظ على بشرة ناعمة

عدد المشاهدات = 7773 مع ارتفاع درجات الحرارة وتأثر البشرة بأشعة الشمس يظهر على الجلد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.