حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
شيماء محمود
من أصعب الأيام التى تمر بها المرأة هى أيام الدورة الشهرية , بما تسببه لها من آلام جسدية ونفسية..لذالك أقدم إليكي سيدتي نصائح تساعدك على أن تمرى من هذه الأيام الصعبة بكل سهولة:
1: اهتمي بصحتك جيدا أيام الدورة, وابتعدى عن العصبية، ووفري لنفسكِ جو من الهدوء وخذى حقكِ في الراحه والأسترخاء .
2: يفضل أن تبتعدي عن المشروبات الغازيات بأنواعها وتجنبى أيضا المشروبات الباردة او اكل المثلجات والأيس كريم .
3: تناولى الوصفات الطبيعية والمشروبات الساخنه لانها تقلل من ألم الدورة .
4: تجنبى حمل الاشياء الثقيله اثناء الدوره .
5: يفضل أن تمارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة فى هذه الأيام مثل المشى .
6: استخدمي الماء الدافئ فى حمامك , وتجنبى أستخدام الماء البارد قدر الإمكان .
7: تناولى القرفه والينسون والنعناع والمرمرية اثناء الدوره فكل هذا يسهل نزول الدم ويخفف الآلام .
8: ابتعدى عن الهواء البارد أثناء الدوره لانه يضرك .
9: تجنبى لبس الملابس الضيقة لانها تسبب العقم .
