حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
بقلم: الدكتور أحمد العطار
لحل مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :
١ – الإكثار من شرب المياه يومياً، وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ، وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة، وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة .
٢ – تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب – المشمش والتين .
٣ – ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص .
٤ – تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار – البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر .
٥ – شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا .
———–
* أخصائي الجراحة العامة والأورام، وجراحات الحروق والتجميل، وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير.
