حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
هل تشكو من النسيان أو ضعف الذاكرة؟..قد يرجع الأمر لأسباب طبية أو يكون مؤشرا لضرورة تحفيز المخ وتنشيط القدرات المعرفية.
فى ندوة “بهجة الذاكرة”التى أقيمت بمناسبة اليوم العالمى للمسنين بمركز زهوة للصحة النفسية، حددت د.علا أسامة، أستاذ مساعد الطب النفسى بالقصر العينى،الأسباب الطبية لضعف الذاكرة ومنها الإكتئاب والقلق والضغوط النفسية وجميعها تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول مما يؤثر على القدرات المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والإنتباه. كما أن المرضى الذين يواظبون لفترات طويلة على جرعات كبيرة من الكورتيزون تتأثر قدراتهم المعرفية ولكنهم يستعيدونها عند الإقلال منه. أيضا يسبب خمول الغدة الدرقية ضعف الذكرة ولكنها تتحسن بالدواء. وتؤثر الأمراض المناعية وأدويتها على القدرات المعرفية وكذلك الأمراض المزمنة مثل السكرى والقلب والضغط إذا أُهمل علاجها.
وأشارت د. سهام سالم، إختصاصى نفسي إكلينيكى، إلى عدة طرق لإستعادة قوة الذاكرة خلال8 أسابيع ومنها الترفيه وتعلم مهارات جديدة والرسم والقراءة أوالحفظ اليومى وتنظيم أوقات النوم والغذاء الصحى والمواظبة على الرياضة فى مواعيد ثابتة، حتى لو كانت تدريبات فى المنزل وممارسة التأمل من 10إلى 20 دقيقة يوميا وخاصة فى الصباح. وأخيرا، فإن الضحك ينتج مادة “الإندورفين” التى تقوم بدورها بتنشيط الدماغ.
وقالت د. أميمة مدكور، استشارى العلاج النفسي للمسنين بجامعة عين شمس أنها أسست مع فريق من الأخصائيين النفسيين مبادرة “مستمتعون” لكبار السن، لتعليم الأسر ومقدمى الرعاية طرق التواصل مع كبير السن والتعامل مع التحديات المصاحبة للتقدم فى العمر مثل الوحدة والاكتئاب والفقدان المستمر للمقربين والإعتمادية وإتخاذ القرار لتحسين نوعية الحياة بالنسبة لهم وتحقيق معادلة “الشيخوخة الناجحة”. كما تقدم المبادرة من خلال صفحتها على فيسبوك إرشادات لنحمى أنفسنا من ألزهايمرعن طريق تنشيط الذاكرة وكيفية التعامل مع مريض ألزهايمر.
———————————
* مدير تحرير أخبار اليوم.
hebahusseink@gmail.com
