الأربعاء , 28 فبراير 2024

أساسيات التغذية السليمة للأطفال

= 1583

التغذية السليمة هي مفتاح سلامة عقل وجسم طفلك، والاهتمام بتغذية الطفل ومتابعة نموه بانتظام هو أمر شديد الأهمية، والطفل عندما يكتسب عادات غذائية سليمة منذ نعومة أظافره، فإنّ ذلك يجنبه مشكلات السمنة والنحافة طوال حياته.

-يجب علي الأم إعطاء الطفل التغذية السليمة والغنية بجميع العناصر الغذائية، ولذا يجب الاهتمام بطبق السلطة الخضراء، فهي من أهم الوسائل الغذائية التي ينصح بتقدمها للطفل لحصوله علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها وخاصة خلال مرحلة البناء.

-من أهم النصائح للحصول الطفل علي جسم قوي هو ممارسة الرياضة اليومية، التي تساعد بشكل كبير في تقوية عضلات الجسم والحد من تعرضه للإصابة بالأمراض، وأيضا تعد من الحيل الجيدة في التخلص من الوزن الزائد.

-ينصح بالحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكريات.

-في حالة شعور الطفل بالجوع تقديم له  بعض الاختيارات كتقديم الخضروات والفواكه بطرق شهية مختلفة.

-تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة.

-زيادة تناول الألياف كالشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.

-شرب كوبين من الماء قبل الأكل

-تقليل كمية السكر بالمشروبات .

-يفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.

شاهد أيضاً

د. عائشة الجناحي تكتب: التخصص والمهارات

عدد المشاهدات = 1975 ثمة مقولة كانت تتردد على مسامعنا دائماً، وهي «جاك لجميع المهن، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.