حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
تحسن القيلولة بشكل كبير من مزاج الإنسان وتحسن من قدرته على الاسترخاء، تساعد على التقليل من التوتر وتحسين المزاج العام بل وتشحن الجسم بالطاقة.
لابد أن تتم القيلولة بشكل صحيح فيجب ألا تنام لفترة طويلة، فمدتها تكون بين 20 إلى 30 دقيقة، كما يجب الحرص على الاسترخاء في الوقت الصحيح خلال اليوم.
إن أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 2 إلى 3 بعد الظهر، و ذلك لأن في منتصف النهار يحدث تراجع طبيعي في نشاط جسمك، و في هذا الوقت تكون ساعة الجسم مبرمجة تلقائياً للشعور بالرغبة في القليل من النعاس، ولذلك فعندما تأخذ القيلولة في وقت مبكر أكثر فالجسم لن يكون مستعد للنوم. كما يجب أن تأخذ قيلولة بعد الظهر وتحرص على أن لا تتأخر في وقت القيلولة حتى لا تؤثر سلباً على نومك خلال الليل، لذلك يجب الحرص على الاستيقاظ قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد نومك.
إن كنت طالب فأنت الأكثر حاجة للقيلولة خاصة أيام الامتحانات فهي تساعدك كالتالي:
لا تلجأ للكافيين لاستعادة نشاطك بل قم بأخذ قيلولة قصيرة تساعدك على استعادة نشاطك، حيث أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير وسلبي على أداء الطلاب في الامتحانات وصحته النفسية أيضا.
تساعد القيلولة الطلاب على الشعور بالانتعاش و استعادة النشاط.
تحسن القيلولة من الذاكرة بشكل كبير، وبالتالي تحسين قدرة الطلاب على استعادة المعلومات بشكل أفضل.
تجعل القيلولة الطلاب يشعرون بالانتعاش والقدرة على الأداء بشكل أفضل.
