الجمعة , 18 سبتمبر 2020
الرئيسية / صحتي / نصائح لابد من اتباعها أثناء “الرجيم”

نصائح لابد من اتباعها أثناء “الرجيم”

= 3988

بقلم الدكتورة: إيمان فكري *

فيما يلي مجموعة من النصائح التي لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم:

1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم.
2- لابد من شرب أكثر من زجاجة ونصف مياه بشكل يومى بما يعادل 2 لتر.
3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر.
4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة.
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.
7- مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك.
9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا.
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثلاثة.
11- تجنب تناول المأكولات السريعة.

———————————-
* إستشاري بمستشفي دار الفؤاد وعضو كلية إسبن بفرنسا للتغذية وتفتيت الدهون.

 

شاهد أيضاً

د. إيمان فكري تكتب عن: فوائد العنب للجسم أثناء “الدايت”

عدد المشاهدات = 3718   تقول د. ايمان فكري، الإستشاري بمستشفي دار الفؤاد وعضو كلية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه: