حياتي اليوم صحيفة إلكترونية يومية
القاهرة – حياتي اليوم
يقدم لنا الدكتور أحمد العطار، أخصائي الجراحة العامة والأورام، وجراحة التجميل والحروق، وجراحات الجهاز الهضمي والمناظير.عشرة نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين ..وذلك كالتالي:
1 – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين.
٢ – إستخدام خل التفاح ..يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم.
٣ – تدليك الساق والقدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من أسفل القدم إلى جميع الجسم.
٤ – الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء.
٥ – إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد أيضا في الضغط توزيع الدم.
٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع أن تغير وضعية الوقوف من فترة لأخرى حتى لا تتعب كثيرا.
٧ – بالنسبة للمدخنين..تقليل التدخين، والأفضل منعه كليا.
٨ – التقليل من الملح لأن الأملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي.
٩ – تخفيف الوزن الزائد لأن الوزن الزائد يضغط أكثر من اللازم على القدمين.
10 – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين..ومن أهمها:
( الشيكولاتة – البرقوق المجفف – الثوم – الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان ).
